【课程大纲】

一、评估压力状态

团体活动：压力感受评估；压力对生活工作影响评估

团体分享：面对压力，我跟别人有什么不同

二、管理职场情绪

影视案例：明星情绪失控时

情绪哪里来：捕捉情绪背后的认知

案例讨论：认知如何形成

正念法：改变对压力源的认知

三、性格特点与情绪压力管理

团体分享：发现我们不同的行为风格

心理测评：领取你的性格色彩

测评分析：性格与压力的关系

不同性格特点情绪压力管理的锦囊

四、大脑科学与情绪压力管理

脑科学：三位一体的大脑

1、 本能脑、情绪脑与理性脑

2、 互动环节：测试情商

2.1情绪与表情

2.2微表情与杜乡

2.3情境下的情商

五、三个大脑的职场表现

（1） 情绪的心身互动与作用

1、 身心纽带：紊乱的油门和刹车

2、内分泌：是什么偷走了我们的活力

3、劳苦功高的心脏：透过HRV看心脏活力

4、现场测试：“正能量身心健康管理系统”测试抗压能力和心脏活力

（2）HRV协调技术：心身健康三步操

l HRV协调技术的方法与原理---协调身心，轻松减压

l 正能量身心健康管理系统，见证HRV协调技术的神奇效果

六、生物反馈设备测试训练

1、 基线测评：在不采用减压方法的状态下，测试1-2分钟，以了解心身和谐状态。

2、 训练：应用HRV协调技术训练，同时用菩提花开训练项目，以了解个体的调适能力，以及调试后的和谐状态。

3、 测试训练之后，提供现场答疑。