【课程大纲】

《黄帝内经》

★五谷为养：种子（米面黍稷菽）

★五畜为益：精血（牛羊猪狗鸡）

★五菜为充：疏通

★五果为助：滋润

★春，粮食；夏，羹；秋，酱；冬，饮。

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方

上床萝卜下床姜，不用医生开药方

养性情: 多念则使神散，多欲则损志, 多怒则百脉不定……

养睡眠:

养居处: 室大多阴，台高多阳。多阴则

蹶，多阳则痿。

养房事: 阴阳和谐

好好吃饭，好好睡觉，不生气，多锻炼

★过去人得病的原因

出则以车，入则以辇～招痹之机

肥肉厚酒，务以相强～烂肠之食

糜曼皓齿，郑卫之音～伐性之斧

★现代病的四大根源:

情志不遂　暴饮暴食   不运动　对药物过分依赖

季老师认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各静脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的静脉当令。如果能够顺应这种静脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。

子时（23:00-1:00）：胆经当令  

丑时（1:00-3:00）：肝经当令

寅时（3:00-5:00）：肺经当令

卯时（5:00-7:00）：大肠经当令

辰时（7:00-9:00）：胃经当令

巳时（9:00-11:00）：脾经当令

午时（11:00-13:00）：心经当令

未时（13:00-15:00）：小肠经当令

申时（15:00-17:00）：膀胱经当令

酉时（17:00-19:00）：肾经当令

戌时（19:00-21:00）：心包经当令

亥时（21:00-23:00）：三焦经当令

十二时辰养生，应大自然天地之精华，适应身体的气血，适应经脉和五脏六腑的吸收和排毒，能达到健康养生和预防疾病的目的。